ХРАНАТА – СЪВРЕМЕННИЯТ УБИЕЦ НА ПОКОЛЕНИЯТА!

Все повече изследвания алармират, че качеството на храната и лошата диета, освен да увеличат размера на панталоните, може да намалят оплодителната ти способност . Как?!

Внимавай какво ядеш. Е, не буквално, но е добре да се придържаш към някои основни правила.
Следва малко „суха“ материя, но без нея не може.

„Забелязахме, че раждаемостта намалява през последните няколко десетилетия. Все повече мъже търсят съвети за решаване на проблема „, казва д-р Райън Терлицки, директор на Man Health Clinic , Wake Forest University, Катедра по урология. „Повечето мъже не знаят, че някои храни в диетата може да повлияят зле на броя на сперматозоидите.“

Факт е, все повече изследвания утвърждават, че храната в чинията играе немалка роля когато говорим за брой на сперматозоидите , формата им (морфология) или пък способността им да се придвижват. Все важни работи…

КАК СЕ ОТРАЗЯВА ТОВА НА ПЛАНОВЕТЕ ТИ ЗА БАЩИНСТВО?

„Броят на сперматозоидите, разбира се е важен, защото, ако са под определена норма, шансовете за зачеване са драстично занижени, каза д-р Пол Търек, президент на асоциацията по мъжка репродуктивност и урология. „Но считам, че подвижността на сперматозоидите е не по-малко значима от броя им.“
Въпреки, че морфологията не се обвързва пряко с мъжката плодовитост, редица проучвания сочат, че има случаи, в които формата на сперматозоидите влияе върху репродуктивния успех, казва Одри Гаскинс – изследовател на връзките между хранене и плодородие в Харвардското училище по общественото здраве.

И така, специалистите си казват думата, едно е ясно като бял ден: храната е лекарство, но може да бъде и отрова. Особено актуално звучене придобива тази сентенция в днешни дни, когато над 80% от дневното ни меню се състои от преработени храни, Е-та, консерванти, подобрители, пълнители и пр.
Оказва се, че сочените за хранителни виновници за сърдечносъдовите заболявания и диабет тип 2 могат да представляват и заплаха за мъжката плодовитост…

Дали действаш за бебе сега или планираш за по-късно, ето какво да ограничиш в менюто си, ако искаш здрави наследници:

ПРЕРАБОТЕНИ МЕСА/КОЛБАСИ/

Трудно е да се твърди, че колбасите съдържат качествено месо и може би в това е разковничето. Вложените в тях обрезки и сухожилия съдържат повече хормонални остатъци отколкото месото в чист вид. Проучване на Harvard University от 2014 сочи, че мъжете, които консумират ежедневно fast food (хамбургери, хот-дог, салами, бекон) имат 23 % по-малко нормални сперматозоиди, отколкото тези, които консумират обработено месо по-пестеливо.

Интересен е фактът, че приемът на наситени мазнини, който доскоро се считаше за основен виновник за какво ли не, не е в списъка със заподозрените. „Не се намери пряка връзка между консумацията на непреработено червено месо и мъжкия фертилитет, така че изглежда нещо, което се случва при преработката, е в ущърб на качеството на спермата,“ каза Гаскинс за Yahoo Health. Това не значи, че е ОК да ядеш мазни пържоли всеки ден, разбира се.

Какво да хапваш вместо това?
Щом искаш добри плувци, гледай към морето. Тъмните меса от риба, като сьомга или риба тон, както и бялото месо от риби като треска и камбала, имат положителен ефект .

„Тъмното месо на рибата има по-високи нива на омега-3 мастни киселини“, които са показани за насърчаване на производството на здрави сперматозоиди, казва Одри Гаскинс. „Допълнителната доза витамин D в тъмно-месо също оказва положително влияние.”

ПЪЛНОМАСЛЕНИ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

Тук сме изправени пред истинска дилема. Практически изследвания показват, че не консумацията на млечни храни се отразява зле на подвижността на сперматозоидите, а приема на пълномаслени такива. Възможно е пестицидите и други химически замърсители в околната среда да си взаимодействат с мазнините в млякото и това да води до нарушената подвижност на клетките, казват учените. В същото време е доказано, че нискомасленото мляко може да повиши нивата на Инсулино-подобен растежен фактор(IGF-I, SOMATOMEDIN C), хормон, отговорен за подпомагане на клетките, участващи в сперматогенезата, казват учените.

„Не винаги са засегнати пряко самите сперматозоиди”каза проф.Терлицки. „Понякога вредата се понася от „подкрепящите” клетки – тези, които образуват тестостерона, както и тези, които подпомагат съзряването на сперматозоида. Много от тях са засегнати по отношение на съединения, които идват от храната. “

КОНВЕНЦИОНАЛНОТО ЗЕМЕДЕЛИЕ

Пресният спанак е изключително полезен за здравето, но пестицидите в него превръщат спермата в жертва номер едно. „Пестицидите, използвани в конвенционалното земеделие могат да нарушат хормоналния баланс, което пречи на производството на сперматозоиди” твърди Гаскинс. „Всекидневно сме подложени на химически атаки.“ казва тя. „Въпреки ниските концентрации, натрупването на пестициди в организма води до интоксикация, с която тялото трудно се справя. Това бавно води към гибел на различни тъкани и клетки и нарушава сложни биохимични процеси. “ Проучване на работната група на Американската Асоциация по Репродуктивна медицина от 2019 показва, че най-пестицидно натоварените растения са ябълки, ягоди, грозде, целина , праскови, спанак, пипер, праскови, краставици и домати. В доклада не са засегнати въпросите за влиянието на генномодифицираните зърнени култури върху мъжката плодовитост… https://www.fertstert.org/pb/assets/raw/Health%20Advance/journals/fns/suppl.pdf (имайте търпение, голям доклад е - отваря се бавно)

Какво да направиш? В никакъв случай не ти предлагаме да премахнеш плодовете и зеленчуците от диетата. Но може да пренасочиш средствата от колбасите, алкохола и цигарите към биологично чисти продукти.

АЛКОХОЛ

Пиячката убива сперматозоидите. Редовната до умерена консумация на алкохол влияе отрицателно върху концентрацията на спермата и подвижността, сочи проучване от 2012 сред бразилски мъже, търсещи асистирана репродукция. Защо? Сериозните количества алкохол причиняват оксидативен стрес на цялото тяло, а това е една от основните причини за мъжкия стерилитет, казват изследователите. Едно питие не е проблем. „В малки количества, приемът на алкохол няма ефект върху качеството на спермата,“ казва Гаскинс.

Вместо това: от време на време пийвай бира, вероятно няма да ти навреди, а и е много богата на витамини. Ако „тренирате” интензивно за бебе, приемай сок от нар. Пурпурната течност е богат източник на естествени антиоксиданти, като витамин С, а те са основни съюзници за добро качество на спермата.

ПОДСЛАДЕНИ НАПИТКИ

Още един скрит враг. В проучване сред 189 здрави млади мъже, публикувано в Human Reproduction, редовното пиене на подсладени напитки – повече от една чаша на ден – е свързано с по-слаба подвижност на сперматозоидите. (Интересно е, че тази връзка е най-силно изразена при слабите мъже.) Приемът на сладки течности – газирани и енергийни напитки, сокове, сладък чай, кафе, повишава риска от инсулинова резистентност, което от своя страна води до оксидативен стрес, който уврежда спермата, твърдят учените.

Вместо това: Ако си жаден и имаш нужда от бързи въглехидрати, заложи на вода и плод – не на Фанта. Доказано е, че газираните напитки и подсладените сокове не утоляват жаждата, а вложените в тях захари предизвикват инсулинов пик, който не е препоръчителен , освен ако не е търсен ефект след интензивна тренировка, разбира се.

И така…Ще кажеш, едно време прадядовците ни са ядяли пържоли и пълномаслено сирене, пиели са ракия и вино в изобилие и са имали по 10 деца!
И ще си прав. Така е било ЕДНО ВРЕМЕ. Тогава млякото е било мляко, месото – месо, а прадядо ти е носел широки потури и е работел по 10 часа на нивата.
Сега..? Сега е друго. Сега е цивилизация – окрехкотено месце с 60% съдържание на месо, сирене с 4% съдржание на мляко, китайско полиестерно бельо и плътно по 10 часа седнал в офиса, пред, под или зад компютъра - все тая. И с поне един „умен“ телефон в джоба, непосредствено до тестисите ти! Страхотно, а?

И след като сега сме „цивилизовани“, предоставяме ти цивилизован избор, да се погрижиш за себе си и поколението си!